-
Os
movimentos de Taiji baseiam-se na coordenação da mente e do corpo.
-
É
essencial que a mente do praticante esteja tranqüila e concentrada.
-
A
respiração é a energia da vida, sem respiração não há vida. O praticante
de Taiji deve regular a respiração em harmonia com o movimento do seu
corpo para obter bem estar / saúde.
-
Respirar envolve a circulação da força vital interior chamada de Chi
pelos chineses.
-
E assim
como a respiração, a circulação do sangue é essencial à vida. A
respiração controla a circulação do sangue. O estudante de Taiji usa o
movimento para ajudar o chi a acelerar a circulação do sangue que
conjuntamente com a respiração o oxigena em profundidade.
-
Os
movimentos devem ser suaves e regulares. Executados na maior parte das
vezes num mesmo ritmo. Do começo ao fim o corpo move-se com uma dinâmica
suave.
-
O
praticante não se inclina nem para a frente, nem para trás, nem para
nenhum dos lados. O tronco deve estar ereto e numa posição central. Não
apenas o tronco, mas a parte inferior do tronco também deve estar
centrada. O peso do corpo deve repousar no meio dos pés, nunca nos
artelhos ou calcanhares. Dessa maneira o praticante pode apoiar todo o
seu corpo sem se cansar.
-
O
relaxamento tanto físico como mental é necessário para alcançar o
domínio da arte do Taiji. Quando todo o corpo está relaxado, a
respiração pode ir diretamente ao abdômen. O oxigênio misturado com o
sangue consegue penetrar os músculos da mesma forma que a água penetra o
solo. O praticante deve relaxar as coxas e a cintura, de maneira a
mover-se livremente e sem tensão. Quando as pernas estão relaxadas, o
corpo fica estável e pode mover-se com muita leveza.
-
No Taiji
cada movimento precede o outro.Os braços devem ter coordenação com as
pernas e a cabeça com o tronco, de forma tal que nenhuma das partes se
mova em ritmo mais rápido ou lento que as outras.A coordenação entre
mente, respiração e corpo é essencial. A mente dirige a respiração que
deve correr paralela com a direção dos movimentos.
-
O Taiji
realiza-se lentamente de forma a alcançar a máxima quietude, e melhorar
a concentração, a energia, o controle da respiração e a paciência.
-
A distribuição de peso nos
pés muda sem cessar. Apenas no início e no fim o peso repousa igualmente
sobre os dois pés.
-
Fazer de modo que os
movimentos não apresentem nenhuma quebra, que não tenham reentrância nem
saliência e não apresentem descontinuidade.
-
É
necessário haver uma sincronia nos movimentos de abertura ou fechamento
de articulações, entre mão e pé, joelho e cotovelo, ombro e quadril,
lado direito em relação ao esquerdo, as partes de baixo e de cima do
corpo.
-
Todas as
articulações devem estar soltas. As articulações devem estar assentes
umas sobre as outras, com alinhamento entre os ossos, e encaixadas.
Quando as energias se acham bem trabalhadas, as tensões das articulações
diluem-se automaticamente. As articulações uma vez contraídas impedem a
circulação de energia.
-
Em Taijiquan utilizamos a
mente e não a força muscular, tudo está ligado, sem interrupção do
princípio ao fim, quando termina uma revolução, começa outra, o
movimento circular e espiralado desenrola-se ao infinito.
-
O Taiji
é comparável a um rio que flui livre, incessante e pacificamente.